ćwiczenia na

Wg mnie 2 ćwiczenia na biceps , triceps, barki wystarczą.W treningu nóg masz same uda , daj jedno ćwiczenie na łydki.I zrób coś z progresją , bo jej nie ma. np12/10/8 lub 15/12/10. Daj do pleców podciąganie na drązku. Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-10-23 21:42:29

Nie ma żadnych przeciwwskazań do tego,abym wykonywała ćwiczenia w domu albo proste ćwiczenia na siłowni jak każdy inny..Jest to wręcz wskazane jak najbardziej wskazane , jednak muszą być dobrane indywidualnie do Ciebie i Twojego schorzenia

Całkowicie zgadzam się z opinią "student137" zamieszczoną powyżej i ODRADZAM wszystkim katowicki AWF. Powodów ku temu mam wiele. Sposób, w jaki traktuje się tam studentów jest oburzający i przekracza wszelkie granice. Sformułowania, jakie padały na zajęciach (zwłaszcza zajęciach z lekkiej atletyki) pod naszym adresem są nie do [...]

baby01 parisienne i 4nn dziękuję, bo to dzięki wam 4nn trenuję 3 razy w tyg. siłowo + aeroby i czasami w dni nietreningowe też coś tam w domu poćwiczę poproszę dziś gościa z siłowni, żeby pomógł ułożyć mi coś bardziej efektywnego z planem ćwiczeń i żeby mi pokazał jakieś ćwiczenia na wolnych ciężarach :)

Zobacze do zakladu tokarskiego. Jeszcze pytania dwa: Jakie sa cwiczenia na wzmocnienie miesni karku? I odnosnie systemu Joe Weidera - jak zaczac skoro niektore cwiczenia (np. spiecia) na starcie maja po 8 powtorzen w jednej serii a ja teraz robie wiecej - 4x25 spiec najlepiej technicznie jak tylko moge (zeby palilo). Jak to wyrownac wtedy? Nowy.

nie meta to tak przy bo kiedys stara mi wziela a niedawno ja znalazlem;p hmm nei cwicze na nogi bo na treningach sa abrdzo czesto cwiczenia na silowni na nie wiec nei wkaldam ich w plan

[...] - jednego dnia sam biceps? Czemu tak? - połączenie plecy+barki odpada! - 2x w tygodniu klatka - bez sensu! (do tego sobota i poniedziałek???) - 2x w tyg. biceps - j.w.! - ćwiczenia na plecy - gdzie coś na najszerszy? i generalnie - ćwiczysz w domu czy na siłowni? Jeśli na siłowni - gdzie są wyciągi?!?! Jeśli w domu - proponuję skorzystać z już [...]

Heh każdy myśli że jak się ma szerokie plecy to jakieś specjalne cud-treningi robi na te partie mięśniową. Podejrzewam że Marcel robi podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach typu MC, wiosła drążek. Tutaj nie ma żadnej filozofii, ćwiczysz utartymi schematami + dieta i efekty same przychodzą

@ Skerx szczerze mówiąc to nie próbowałem nigdy robić tego ćwiczenia na stojąco @ rutkow jakoś tak się przyzwyczaiłem że przy prawie każdym ćwiczeniu patrze się w glebe ale teraz już staram się tego unikać...

rob cwiczenia na wolnych ciezarach ,i jedz naturalne bialko ,jogurty i takie tam mleczne produkty a masa napewno bedzie ,a i jeszcze dokladnie rob cwiczenia z mniejszym ciezarem ale wiecej powtorzen i staraj sie zamykac trening w ciagu godziny. pozdro i cwicz dalej

ogolnie chodzi o wysilek TLENOWĄ - treningi wytrzymalosciowe typu wlasnie plywanie, bieganie, i te inne typu kajakarstwa , kolarstwo etc etc.. jednakze jesli spodiewasz sie przyrostu centrymatrow w obwodzie klatki - polecam oczywiscie cwiczenia aerobowe jak bieganie czy plywanie, poza przyspieszeniem przemiany materii czy chociazby powiekszenia [...]

Odpowiedź na mój post nie do końca mnie satysfakcjonuje. Odnośnie robienia pompek : robiłem raz na jakiś czas tylko pompki + teraz będę miał zamiar robić jakieś ćwiczenia na brzuch . Siłownia 4x w tygodniu. Więc jak myślicie ile razy powinienem robić pompki ? + Jakie najlepsze ćwiczenia są na brzuch ? + Odnośnie tego napoju , 4x w tygodniu [...]

czego nie kumasz?:) w skrócie 2 plany robisz i masz plan A/B ćwiczenia na duze partie i podstawowe, jak najmniej izolacji i ćwiczysz np pon sr pt(musi byc dzień przerwy) i rozkład tygodnia wygląda tak Pn 15p 3s A sr 10p 4s B pt 5p 5s A następny tydzien Pn 15p 3s B sr 10p 4s A pt 5p 5s B rozumiesz? na przemian:) co tam jeszcze nie rozumiesZ? jak co [...]

Trzeba trenowac całe ciało symetrycznie nogi szybko reagują na bodźce treningowe a podstawa to dieta Zrób dwa ćwiczenia na czworogłowy jedno na dwugłowy dwa na łydki wszystkie ćwiczenia masz w atlasie ćwiczeń

czy mi sie wydaje czy najpierw powinno sie wykonywac cwiczenia na duze grupy miesniowe (plecy) a potem na male (biceps) a nie na odwrot jak zaplanowal sobie autor posta. skoro juz jestesmy przy kolejnosci cwiczen to najpierw cwiczenia zlozone (wielostawowe) a pozniej izolowane (jednostawowe).

wzrost podobny do mnie... Waga też ale plecy to ja mam raczej mocniejsze :) Mogłes od razu się brać za ćwiczenia na wolnych ciężarach. 3x tygodniowo siłownia, 3x tygodniowow aeroby, dieta redukcyjna z duzą ilością białka i już byś miał nieco wieksza siłe i wzmocnione plecki. A wszystko to przy jednoczesnej utracie tłuszczu. Mój kumpel tak robił, [...]

jak dla poczatkujacego nie bylo by lepszym wyjsciem wykonywac takze zwykle cwiczenia na biceps i triceps? pompek na poreczach nie mam mozliwosci cwiczenia;/ bo nie mam porecz

Co tu komentować, plan to tylko szkielet, możesz zmieniać przecież ćwiczenia na ich inne wersje:

[...] robienia naprzemiennie. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-05 13:20:12 Te 7 serii młotków to taka jakby cała seria nie pamiętam jak to się nazywa. Ale bardzo fajnie wchodzi i była mega pompa. Spodobało mi się :) Nie, nie mam zamiaru robić cały czas tego samego treningu. Mam zamiar zmieniać ćwiczenia na każdym z treningów w tygodniu.

Na zatłuszczona klatę to powinno się robić aeroby czy ćwiczenia na rzeźbę? Raczej to 1 bo raczej nie ma co rzeźbić tłuszczu:D Sam sobie odpowiedziałeś. Ale po pierwsze - najważniejsza jest dieta. Po drugie - nie ma miejscowego spalanie tłuszczu. Czyli jak zaczniesz redukcję to tłuszcz generalnie schodzi równomiernie z całego ciała (generalnie, bo [...]